昔の思い出でつらくなるときの劇的な対策法~銀座新橋有楽町日比谷心療内科マンガ


カワウソとレッサーパンダ『昔の思い出で辛くなる』

解説
「昔の思い出を急に思い出して、耐えられないくらいの恥ずかしさに襲われる」なんて経験をした方は結構多いのではないでしょうか。

実は精神医学では「罪業妄想」というものがあります。
鬱になった時に起こりえる症状のひとつですが、それは、ちょっとした思い出も「ものすごい罪」のように感じてしまうのです。
過去のことを思い出し、それによってネガティブに考えてしまうのであれば、その症状に近いのかもしれません。

ではいったい、どうすればいいのでしょうか?

実はある実験で次のようなことを調べたそうです。

A.1日に15分だけ、強制的にネガティブなことを考えさせる
B.特に何も指示しない

とした場合、
数か月後、Aの方がBに比べて、ずっとポジティブな気分でいたそうです。

強制的に悪いことを考えることで「毒抜き」になり
それ以外の時間、気持ちが楽になることもあるようです。

どうか試してみていただければ幸いです!

(完)


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